Bli en Morgon-Löpare!
Att jogga/springa på morgonen är ett bra sätt att få igång kroppen och alla leder och muskler. Morgonjoggare beskriver ofta att det känns som om de fått några extra timmar på dagen och att de haft lättare att koncentrera sig på jobbet och i skolan under resten av dagen. Forskning har visat att löpning på morgonen är effektivare än på kvällen. Den bra lösning för dig som inte heller har så mycket tid på eftermiddagen.
Som med all träning kan det vara svårt att komma igång och bli en morgon joggare, därför har jag satt upp en liten lista dom kommer göra det lättare för dig att bli en morgon löpare.
1. Gå och lägg dig tidigare.
Att gå och lägga sig tidigt kan vara svårt men du måste få alla timmars sömn du behöver för att orka med morgondagen och eftersom du ska upp tidigare så måste du också ändra din kvällsrutin. Så skippa tv-serien och säg hej till kudden.
2. Sov i dina kläder.
Såklart beroende på väder. Om din utrusning är tunnare så kan du sova i den. Då är det lättare att komma igång och man känner sig mycket mer redo. Om du inte vill sova i kläderna så kan du lägga fram dom bredvid sängen. Obs, sov inte i skorna! ;)
3. Frukt
Det är aldrig bra att träna på fastande mage. Ät en frukt som är vänlig mot matsmältningen en banan är bra. Går du på diet är det bra att värma upp magen med en liten kopp hett, grönt te.
4. Undvik uttorkning.
När du vaknat upp är du förmodligen tom på vätska och kroppen behöver
energi. Ta några klunkar vatten men kom ihåg att inte dricka för mycket, då kan du få håll i sidan.
5. Vilja!
Som med all träning behövs viljestyrka. Tyck det är kul, hitta motivation. Få inspiration under länkarna till höger.
Lycka till!
